Buah Bisa Memengaruhi Kadar Gula Darah
Buah kaya vitamin dan serat, tetapi beberapa buah mengandung gula tinggi. Bagi pengidap diabetes, konsumsi berlebihan buah tertentu dapat memicu lonjakan gula darah dan mempersulit pengendalian diabetes.
1. Mangga
Mangga manis tinggi gula dan indeks glikemik sedang-tinggi. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan gula darah secara signifikan.
2. Anggur
Anggur kaya fruktosa. Sebaiknya dibatasi atau dikombinasikan dengan protein atau lemak sehat untuk mengurangi lonjakan gula darah.
3. Pisang Matang
Pisang matang mengandung gula tinggi. Pilih pisang yang belum terlalu matang dan konsumsi dalam porsi kecil.
4. Nanas
Nanas memiliki kandungan gula cukup tinggi. Konsumsi berlebihan dapat memicu kenaikan gula darah.
5. Buah Kering
Buah kering seperti kismis dan kurma sangat pekat gulanya. Sebaiknya dibatasi bagi penderita diabetes.
Tips Aman Memilih Buah
Pilih buah rendah gula, konsumsi dalam porsi kecil, dan kombinasikan dengan protein atau lemak sehat. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi membantu menyesuaikan konsumsi buah dengan kondisi diabetes.
